猫背

猫背は全身にさまざまな不調を引き起こします。

●ストレートネック

首の骨はゆるやかなカーブを描いていますが、そのカーブが失われて真っすぐになってしまう状態をストレートネックといいます。
猫背では頭が前に倒れて首が真っすぐ伸びるため、ストレートネックが起こりやすいです。

●肩こり

猫背では頭が前に倒れてしまうため、頭の重さを肩の筋肉で支えることになります。
そうすると肩に疲労が蓄積され、肩こりが生じやすくなります。

●腰痛

猫背になると上半身のバランスが崩れて腰に大きな負担がかかります。
身体の土台である腰にもゆがみが生じ、腰痛を引き起こします。

●自律神経失調症

猫背によって肩や腰の筋緊張が生じれば、近くを通る自律神経が刺激を受けて自律神経のバランスに乱れが生じます。
自律神経のバランスが乱れれば、頭痛やめまい、倦怠感、不眠などさまざまな不調が現れます。

猫背のおもな原因は、次のとおりです。

●悪い生活習慣

日々の悪い生活習慣が積み重なることで猫背は引き起こされます。
スマホやパソコンの使用時は、背中が丸くなって頭が前に出てしまうことが多いです。
長時間のスマホ利用やデスクワークをつづければ、背中が丸い状態で筋肉が硬くなってしまい、猫背が習慣化してしまいます。

●日常動作のくせ

身体にゆがみがあるとバランスを保とうとして背中が丸くなってしまいます。
身体のゆがみは日常の動作のくせによって生じます。
足を組む、片足重点で立つ、頬杖をつく、片側の腕ばかりで荷物を持つなどの動作が挙げられます。

●筋肉不足

姿勢は筋肉と骨によって支えられています。
そのため、筋力が低下すれば姿勢を支えられなくなり、猫背が起こります。
筋肉不足は加齢や運動不足によって生じます。

●精神的な疲れ、ストレス

精神的な疲れやストレスがあると、自律神経が乱れて血流が悪くなります。
血流が悪くなると筋肉が硬くなり、猫背姿勢が起こりやすくなります。

●病気やケガ

病気やケガによって筋肉や骨の一部に異常がきたし、機能不全が原因で猫背になることもあります。

●関節の柔軟性の低下

肩関節、肩甲骨、股関節、膝関節、足関節など関節の柔軟性が失われると、身体のバランスが崩れて猫背になってしまいます。
病気やケガが原因で生じることもあれば、加齢や運動不足によって生じることもあります。

当院では、猫背に対して次のような施術を行います。

●ゼロ整体

トムソンベッドで身体を整えたあとは、ゼロ整体で根本の原因にアプローチします。
ゼロ整体は、身体にかかる負担をゼロにするための施術です。
施術者の手技で関節の動きを良くしていき、身体にかかる負担をゼロにします。

●トムソンベッド

まずはトムソンベッドを使用して猫背によって生じている身体のゆがみを整えていきます。
トムソンベッドとは、カイロプラクティックを効果的に行うための専用ベッドです。
患者様の体重を利用してゆがみを整えていくため、身体への負担が少ない施術方法になります。

●楽トレ

正しい姿勢を維持するには、筋力が必要です。
日常生活における運動も大切ですが、当院では楽トレによって手軽に筋力トレーニングをすることが可能です。
EMSという電気療法により、寝たまま必要なインナーマッスルを鍛えることができます。

猫背の施術期間は、3～6カ月が目安です。
子どもと大人では施術期間が異なり、子どもの方が施術期間は短くなります。

●初回

初回はカウンセリング表に記載していただいた内容をもとに、悩みや不調について詳しくお伺いします。

そして、姿勢や身体の状態の確認を行ってから施術に入ります。

施術後は今後の通院や日常生活におけるアドバイスなどの説明を行います。

●通院（3〜6ヶ月）

猫背の根本の原因となる身体のゆがみを整えていき、身体にかかる負荷を取りのぞきます。
猫背はすぐに改善されるわけではありませんが、徐々に正しい姿勢を維持しやすい身体を目指します。
猫背が改善されると胸郭が開くため、脳に酸素が行き届いて集中力が高まるというメリットもあります。

猫背は日常生活の中の習慣が関係しています。
猫背になってしまっている場合、次の方法で対処しましょう。

●正しく椅子に座る

正しく椅子に座れていなければ、姿勢が崩れて猫背が起こりやすくなります。
椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てることを意識して座ってください。

●パソコン環境の見直し

デスクワークをしていると猫背姿勢になってしまう方が多いです。
机や椅子の高さを見直し、座ったときに肘・腰・膝の角度が90度になるようにします。
パソコン画面の高さが低くなりすぎると頭が前に倒れるので、パソコン画面の高さの調整も必要です。

●睡眠や睡眠環境の見直し

睡眠中に寝返りを打たずに同じ姿勢がつづけば、組織が固まってしまいます。
枕なしで寝ることは避け、寝返りの打ちやすいマットレスを使用しましょう。
また、睡眠時間が少なすぎても多すぎても良くないため、一日に6～8時間を目安に睡眠をとってください。

●姿勢や歩き方の改善

日頃から正しい姿勢、歩き方を身につけることが大切です。
背中が丸くならないように背筋を伸ばすことを意識し、歩く際にはかかとから着地するようにしましょう。

●ストレッチポールでストレッチをする

ストレッチポールを使用してストレッチをすれば、肩や肩甲骨をしっかりほぐすことができます。

猫背は日頃から予防を心がけることが大切です。

●ストレッチをする

日常的にストレッチをしていれば筋肉の柔軟性を維持でき、正しい姿勢を保ちやすくなります。
ストレッチは、大胸筋・小胸筋・僧帽筋上部あたりを中心に行うとよいでしょう。

・大胸筋と小胸筋のストレッチ法

壁の左側に立ち、右腕を後方に向かって伸ばしながら腕全体を壁につけます。
右側の胸が伸びるように意識し、上半身を左にひねって30秒キープします。
反対側も同様に行います。

・僧帽筋のストレッチ法

両手の肘を曲げて顔の前で両腕をぴったりくっつけます。
そのまま肘で大きく円を描くように腕をつけ根からゆっくりまわします。
10回ほど回したら、内回りに10回まわします。

●筋トレをする

正しい姿勢を維持するためには筋力が必要です。
筋肉をつけるべき部分は、菱形筋・頚部屈筋群・僧帽筋中部と下部などが挙げられます。
これらの部分を鍛えるには、次のポイントを押さえましょう。

・肩甲骨を寄せる動作のトレーニングをする

・肩を下げ、腕を背中側に引くトレーニングをする

●肩甲骨の柔軟性を維持する

肩甲骨は日常的に動かさない部分なので、硬くなってしまうことが多いです。
仰向けに寝てバンザイの姿勢になり、肩甲骨を全ての方向に動かしましょう。
そうすると、肩甲骨の柔軟性を維持できます。